Bijian utuh dan kacang-kacangan adalah pilihan ideal untuk memenuhi kebutuhan serat harian. Gandum, quinoa, beras merah, lentil, dan kacang almond atau kacang hitam mengandung serat larut dan tidak larut yang
Kategori ini mencakup biji-bijian utuh, gandum, quinoa, dan berbagai jenis kacang-kacangan. Serat dari bijian dan kacang-kacangan membantu menstabilkan gula darah, mengontrol nafsu makan, dan menjaga kesehatan usus. Mengonsumsi bijian dan kacang-kacangan secara rutin dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mendukung pola makan seimbang.
Bijian utuh dan kacang-kacangan adalah pilihan ideal untuk memenuhi kebutuhan serat harian. Gandum, quinoa, beras merah, lentil, dan kacang almond atau kacang hitam mengandung serat larut dan tidak larut yang