Bijian utuh dan kacang-kacangan adalah pilihan ideal untuk memenuhi kebutuhan serat harian. Gandum, quinoa, beras merah, lentil, dan kacang almond atau kacang hitam mengandung serat larut dan tidak larut yang
Pentingnya Sayuran untuk Memenuhi Kebutuhan Serat HarianPentingnya Sayuran untuk Memenuhi Kebutuhan Serat Harian
Sayuran adalah sumber serat utama yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Bayam, brokoli, wortel, dan kubis mengandung serat yang memperlambat penyerapan gula, menurunkan risiko penyakit jantung, dan mendukung berat badan
Manfaat Buah Segar yang Kaya Serat untuk Kesehatan HarianManfaat Buah Segar yang Kaya Serat untuk Kesehatan Harian
Buah segar merupakan salah satu sumber serat alami yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Apel, pir, stroberi, dan berbagai jenis berry lainnya mengandung serat larut dan tidak larut yang membantu