Bijian utuh dan kacang-kacangan adalah pilihan ideal untuk memenuhi kebutuhan serat harian. Gandum, quinoa, beras merah, lentil, dan kacang almond atau kacang hitam mengandung serat larut dan tidak larut yang
Bijian utuh dan kacang-kacangan adalah pilihan ideal untuk memenuhi kebutuhan serat harian. Gandum, quinoa, beras merah, lentil, dan kacang almond atau kacang hitam mengandung serat larut dan tidak larut yang